Pierwsza rzecz, nie strasze cie banem czy kasacją, bo nie musze, po prostu to robie jak jets taka potrzeba. Po drugie, czekałem na potwierdzenie żeby odpisac, bo to co wygadujesz nie warte jest mojego głosu jeśli do mnie sie nie zwracasz. I najwazniejsze: gosciu nie pozwolę ci obrażać innych forumowiczów.Naucz sie manier, jeśli chcesz pisac o nas [...]
dla mnie to wszystko jest cholernie proste... pisales ze jak ktos chce miec 38 na lapie to po co mu suple przeciez mozna to osiagnac bez nich i bez diety... pewnie mozna nie wiem bo ja nie osiagnalem ale wiem ze bioerac suple osiagniemy to szybciej... duzo szybciej. jak ktos stwierdzil w w grudniu za fajnie byloby miec te 4cm wiecej w bicepsie to [...]
[...] ale do tego żeby mi było widac szecsiopak to musialoby tak ze 2-3 cm w pasie zejsc :P Chyba zaryzykuje i kupie :) a i Thermal pro jest tylko po 120 kaspów czy może mniej bo jak jest mniej to moze bym sobie kupił mniejsze opakowanie a jakby mi jeszcze brakło to bym dokupił :D a i dajcie linka moze gdzie jest najtaniej :D ja jak narazie widziałem [...]
tak jak Baca... nie ma co gdybać... a Body... to nie jest pesymizm... i zbyt radykalnie podchodzisz do problemu... ja też uważam, że Polacy na tych Mistrzostwach za dużo nie wskórają... ale czy to jest powód by rezygnować z udziału w finałach? wiara w drużynę i sukces... a zimne spojrzenie na szanse drużyny to dwie różne sprawy...
[...] i brzuch. Nogi na siłe, a brzuch to żeby schudnąć poprostu. I skoro ćwicze tylko te dwie czesci ciała to moge sobie cwiczyc nogi na siłe dwa razy w tygodniu ? Jak tak to w jakich odstepach ? A brzuch to chce jak najszybciej schudnąć to ile najwiecej razy mozna ? Nie chodzi mi nawet tyle o klate co o sam brzuch. Edit: i powiedzcie mi jak powinny [...]
Sama kiedys potrzebowałam cierpliwości :) od innych. Wrzucisz na pewno ktos zajrzy jeszcze. Poczytaj z linków ba pierwszej stronie jest dział biblioteka tam są ciekawe linki. Jak jeść jak ćwiczyć. :) dużo Ci to rozjaśni. Porozpisuj ten trening cały tak jak ćwiczysz. Obciążenie ćwiczenia powtórzenia serie.
[...] ze to mnie troche pobudzi i rozrusza nastepny cykl za 3 miechy, wtedy napewno cos wrzuce narazie powiem tylko ze spadkow brak, jedynie wizualnie ale niestety takie sa minusy kazdego cyklu (kto jest wtajemniczony to rozumie o co chodzi) moze jak gdzies tam kiedys zrobic to napewno wrzuce Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-12 19:10:29
[...] juz kazali mi robic atalasem wiec mysle ze lada dzien zaczne znow robic klatke chociaz lekko i plecy. Zakres ruchu juz w zasadzie pelen, jeszcze tylko lekko pobolewa jak go nadusi, wizualnie tez juz lekka poprawa. Mam nadzieje ze do wakacji chociaz w polowie wroce do formy na klacie i plecach bo co do nog i lap to nie narzekam bo jest w [...]
[...] to może być inaczej, one mają z natury więcej estro niż testo... pewnie mają bardziej wyczulone receptorki na ten badziew /moje przypuszczenia/ zresztą co te baby jedzą i jaką mają aktywność ruchowa.. Niestety akurat jest odwrotnie czym wiecej hormonu w organizmie tym wieksza na niego tolerancja.Np meszczyzni maja malo to widzisz jak czule [...]
@ gateway93 - jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem [...]
[...] SZTANGI LAMANEJ W OPADZIE TLUOWIA (4*10) -NA KONIEC WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJAC W UCHWYCIE MLOTKOWYM (3*10)LUB DOBICIE NA WYCIAGU DOLNYM!!! - To jest po prostu za dużo jak na tak małą grupę mięśniową! W zależności od tego jakie stosujesz połączenia na biceps w zupełności wystarczą dwa ćwiczenia po 3-4 serie. Ale daj lepiej cały trening tak [...]
OOO dziękuje pięknie naprawde doceniam twoje poświecenie dla takiego użytkownika jak ja który nie może dać nawet sogna pełen profesjonalizm. Jeżeli chodzi o powyższy plan fajny aczkolwiek przypuszczam ze zbyt mocny jak dla mnie widze że jest dużo podciągania na drążku a ja tym czasem potrafie tylko 2 razy sie podciagnąć podchwytem,tosamo tyczy się [...]
[...] latwo to podzielisz na 5. Jest zazwyczaj 40 kresek ktore podzielisz na 5 i wyjdzie 8. Takie 8 kresek to 1000iu. Do podskornej inj jest duzo lepiej niz zaaplikowac jak Ty to sobie wymysliles 1000iu w 1ml. A tak walisz tylko 0,2ml pod skore. Nie potrzebujesz robic aspiracji przy injekcji podskornej. Skore lapiesz w dwa palce tak jak sie [...]
Dzięki za odpowiedź. Waga 60 kg. 162 cm Już zrzuciłem kilka kilogramów, ale tłuszczu jeszcze zostało, chcę to zrzucić i dopiero na masę. Przyjąłem trochę więcej tłuszczu, nie wiem czy nie za dużo. Węglowodany pilnuję. Białka chyba jest dużo. Czemu takie rozbicie na treningowe i nietreningowe jest niedobre ? Muszę więcej zjeść w treningowe. Jak [...]
frekwencji nie bylo - puste miejsca i puchy na sali bo jak sie przeklada godziny to tak bywa a poza tym ludzie przeciez na miescie nie bylo ani jednego plakatu! byla impreza w krakowie calkiem niedawno - seminarium z yatesem i colemanem - bylem na tym w multikinie - niestety frekwencja tez blada az wstyd ale niestety zadnych plakatow rekamowych w [...]
[...] zrobię odpoczynek.Dni treningów nie będę zmieniał, mogę sobie czasem odpuścić sobotę :). Moje priorytety to całe ciało, chce się wytrenować równomiernie.Potrzebuję(ponieważ jak wspomniałem nie wiem kiedy będe miał dostęp do siłowni a kiedy będę musiał ćwiczyć w domu ze sprzętem - 1 hantel, drążek, meble) lecz nie potrafię zrobić alternatyw do A [...]
ME genialny, dwoch ciezkich dajacych taka mlocke przez 5 rund to cos niesamowitego. Gdy poszli w klincz na poczatku 5 rundy to myslalem przez chwile ze bedzie to wygladac jak walka Don Frye z pewnym japonczykiem... Hunt zaskoczyl mnie swietnymi zapasami, moze i ma nizej polozony srodek ciezkosci, ale mimo wszystko rzucac takim klocem i samemu [...]
[...] 7 (jedne z najmocniejszych i najlepszych Vek ) *amorkiem - w tym jest sprężynowy Dart 3 (czyli (z grubsza) to w Levelach A2 i A4, amorek w sumie mocny i całkiem przyjemny jak na sprężynowaca za 400 złotych, ale ma taką wadę, zę jest dosyć twardy, zalecana waga dla bikera to minimum 80 kilo, inazcej będzie słabo pracował ) w standardowej A6 [...]
No to jedziemy: 05.06.2011 Zarwalem noc, wypompowany jak kon po westernie... DIETA: Wiecej tluszczu, wiecej bialka, redukuje weglowodany. Wydaje mi sie, ze sie odwodnilem troche, nadrabiam.. TRENING Dzien bez treningu. 06.06.2011 DIETA: Mam wrazenie, ze mnie zalewa... Kalorie na poziomie 2300-2400, nie powinno. Zobaczymy co bedzie, moze to tylko [...]
skoro mowisz ze w lustrze ok itd to po co szukasz na siłe problemu ? ; ) taki rozkład węgli wydaje się ok, sam jadam do 200-250 w tym jakies ciastka budynie, czekolady i jest w miare przy takiej intensywnosci treningow jaka mam. Ile wychodzi Ci dni HC LC MC ? Możesz dać też dzien '0' czyli 0 węgli w któryś dzień, po nim MC do tych [...]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
